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Wenn du die Einnahme von Vitaminen vermeidest, weil es dir schwerfällt, Pillen oder Kapseln zu schlucken, bist du nicht allein. Viele meiner Patientinnen und Patienten klagen über dieses Problem, und obwohl sie ein Multi- oder anderes Nahrungsergänzungsmittel einnehmen wollen, zögern sie, weil sie Angst haben, Tabletten oder Kapseln zu schlucken.
Die meisten Menschen mit diesem Problem haben einen empfindlichen Würgereflex oder sie haben in der Vergangenheit schlechte Erfahrungen gemacht, bei denen ihnen eine Pille im Hals stecken geblieben ist. Die gute Nachricht ist, dass es einige Tricks gibt, die dir das Schlucken erleichtern.
Gib Vitamine und Mineralien in den Mixer, wenn du einen Smoothie oder Shake zubereitest - und du kannst deine Nahrungsergänzungsmittel trinken. Die meisten Vitamine und Mineralstoffe schmecken nicht schlecht, wenn sie mit einer Banane, Proteinpulver und Wasser oder Milch kombiniert und gut gemixt werden, vor allem wenn du einen leistungsstarken Mixer verwendest. Eine weitere Möglichkeit ist die Einnahme von Vitamin-/Mineralstoffpulvern anstelle von Tabletten. Füge diese vorbereiteten Mischungen einfach zu jedem Getränk hinzu.
Beachte, dass sich einige Kräuter wie Goldsalbe und Reishi wegen ihres bitteren Geschmacks nicht gut in Smoothies oder Shakes verarbeiten lassen. Du solltest mit der Zugabe von pflanzlichen Produkten zu Getränken experimentieren. Wenn du mit dem Geschmack nicht klarkommst, probiere stattdessen einen der folgenden Tipps aus.
Größere Pillen oder Kapseln lassen sich leichter mit einem dickflüssigen Getränk wie einem Smoothie, Shake oder Papayasaft einnehmen. Die Dicke des Getränks kann helfen, einen empfindlichen Würgereflex zu lindern. Viele Menschen, die früher keine Pillen schlucken konnten, finden, dass dies eine hervorragende Möglichkeit ist, Nahrungsergänzungsmittel mit minimalen Spannungen zu sich zu nehmen.
Wenn du nur eine wässrige Flüssigkeit und keinen dicken Shake zur Hand hast, kannst du diesen Tipp ausprobieren, um die Kapseln herunterzubekommen. Da die Kapseln schwimmen, nimmst du sie am besten in den Mund und nimmst dann einen großen Schluck Wasser (noch nicht schlucken!). Neige dein Kinn nach unten (nicht nach oben, wie du es normalerweise tun würdest), damit die Kapsel in den hinteren Teil deines Mundes wandert. Dann schlucke die Henne die Pille mit einem Schluck Wasser.
Auch hier gilt: Wenn du nur eine wässrige Flüssigkeit hast, um die Tabletten herunterzubekommen, probiere die folgende Lösung aus. Da Tabletten in der Regel schwerer sind als Wasser und nicht schwimmen, steckst du die Tablette in den hinteren Teil deines Mundes, nimmst einen großen Schluck Wasser und kippst dann dein Kinn hoch, um sie herunterzuspülen.
Eine andere gute Methode, um Pillen zu schlucken, ist, in eine Banane zu beißen und sie zu kauen, so dass du einen Brei im Mund hast. Als Nächstes legst du die Pille oder Kapsel in die Mitte des Bananenbreis, nimmst dann einen großen Schluck Wasser und schluckst sie. Das ist eine sehr effektive Methode, um einen empfindlichen Würgereflex zu umgehen.
HAFTUNGSAUSSCHLUSS: Diese Aussagen wurden nicht von der US-amerikanischen Lebensmittel- oder Arzneimittelbehörde FDA geprüft. Die Produkte sind nicht zur Diagnose, Behandlung, Heilung oder Vorbeugung von Krankheiten zugelassen.
