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In einem früheren Leben verbrachte ich mehrere Jahre damit, neben jemandem ins Bett zu gehen, der Schlafapnoe hatte, bevor wir wussten, dass er sie hatte. Das war beunruhigend.
Nacht für Nacht wurde ich Zeuge von etwas Ähnlichem: Schnauben, Schnaufen, Keuchen, langes Schnarchen in Keuchen übergehen. Schweigen. Der Zyklus wiederholte sich, bis es Zeit war, den Tag zu begrüßen.
Die lauten und unberechenbaren Geräusche weckten mich ständig auf, was die Sache nicht nur anstrengend, sondern auch unangenehm machte (irgendwann zog ich mich in ein anderes Zimmer zurück). Aber für die Person mit Schlafapnoe ist es noch stressiger, weil sie immer wieder aufhört zu atmen.
Mein süßer Ex fühlte sich jeden Tag müde, selbst wenn er Koffein zu sich nahm - wie gesagt: beunruhigend. Am Ende unserer Beziehung wurde bei ihm eine Schlafapnoe diagnostiziert und medizinisch behandelt. Einige Jahre später starb er leider an einem Herzstillstand.
Schlafapnoe erhöht das Risiko eines plötzlichen Herztodes, aber ich kann seinen Tod nicht eindeutig darauf zurückführen. Sein Beruf als Berufsfeuerwehrmann und späterer Feuerwehrchef war auch mit kardiovaskulären Risiken verbunden.
Schlafapnoe, auch schlafgestörte Atmung genannt, ist nach Angaben des National Heart, Lung, and Blood Institute weit verbreitet. Glücklicherweise haben die meisten Menschen mit Schlafapnoe eine milde Version.
Auf einer grundlegenden physiologischen Ebene bewirkt die Schlafapnoe, dass deine Atmung für einige Sekunden oder sogar Minuten aussetzt oder extrem flach wird. Das kann jede Minute passieren, manchmal sogar noch häufiger. Wenn jemand mindestens fünfmal pro Stunde für mindestens 10 Sekunden aufhört zu atmen, wird laut dem American College of Cardiology eine Schlafapnoe diagnostiziert.
Die beiden häufigsten Arten der Schlafapnoe sind:
Obstruktive Schlafapnoe tritt auf, wenn deine oberen Atemwege wiederholt blockiert werden oder sich zu stark verengen, so dass sie im Schlaf kollabieren. Deine Mandeln könnten zum Beispiel daran schuld sein. Dies ist die häufigste Form der Schlafapnoe.
Zentrale Schlafapnoe entsteht, wenn dein Gehirn nicht die richtigen Signale an deine Atemwege und die Muskeln sendet, die dir das Atmen ermöglichen. Einige Gesundheitszustände können sie verursachen, darunter Gehirninfektionen, Schlaganfälle und Probleme mit der Halswirbelsäule. Das Gleiche gilt für bestimmte Medikamente, narkotische Schmerzmittel und große Höhen, so die National Institutes of Health.
Ein verräterisches Zeichen dafür ist, dass du groggy aufwachst und dich den ganzen Tag über träge fühlst. Jedes Mal, wenn die Schlafapnoe deine Atmung anhält, weckt dich dein Gehirn auf - damit du wieder atmen kannst. Der Nachteil ist, dass du keinen ununterbrochenen, erholsamen Schlaf hast.
Du brauchst tiefen Schlaf, um dein Gehirn zu schützen und um Erinnerungen zu bilden und zu behalten. Wenn du sie nicht bekommst, leiden deine Konzentration und dein Erinnerungsvermögen.
Fast jeder schnarcht irgendwann mal ein bisschen. Schnarchen bedeutet nicht, dass du an Schlafapnoe leidest. Aber lautes Schnarchen, Ersticken oder nach Luft schnappen sind Symptome für Schlafapnoe, vor allem, wenn sie die ganze Nacht hindurch auftreten, Nacht für Nacht.
Diese plötzlichen Bewegungen, die oft auftreten, wenn du nach Luft schnappst, könnten dich aufwecken. Ansonsten ist ein/e Bettnachbar/in die beste Person, um dies zu beobachten.
Nicht jeder mit Schlafapnoe wacht so oft auf, dass er sich dessen bewusst ist. Aber wenn du immer wieder aufwachst, ist es klug zu überlegen, warum das so ist.
Leg dich nicht mit Schlafapnoe an. Schwere Schlafapnoe schadet deiner Gesundheit, belastet dein Gehirn und dein Herz-Kreislauf-System und setzt dich dem Risiko von Herzerkrankungen, Bluthochdruck und plötzlichem Herztod aus, um nur einige zu nennen. Geh auf jeden Fall zum Arzt, wenn du glaubst, dass du sie haben könntest.
Abgesehen von anatomischen Problemen können einige Änderungen des Lebensstils helfen, die Schlafapnoe zu lindern:
Ein gesundes Gewicht ist der beste Weg, um Schlafapnoe zu verhindern.
Wenn du einen hohen Cholesterinspiegel, Bluthochdruck oder Typ-2-Diabetes hast, solltest du sie unter Kontrolle halten.
Nasenstreifen können helfen, aber nur bei leichter Schlafapnoe (wenn du deine Nasenlöcher offen hältst, hilft das nicht gegen Probleme in deinem Rachen, falls du welche hast).
Wenn du auf dem Rücken schläfst, kollabiert deine Kehle eher. Wenn dein Liebster schnarcht, stupst du ihn an, damit er sich auf die Seite dreht und aufhört, Geräusche zu machen.
Schränke Alkohol und Koffein ein oder verzichte darauf und rauche nicht. Alkohol entspannt deine Rachenmuskeln und Rauchen kann Entzündungen und Flüssigkeitsansammlungen in deinen oberen Atemwegen verstärken.
Auch hier solltest du so schnell wie möglich einen Arzt aufsuchen, wenn du glaubst, dass du an Schlafapnoe leiden könntest. Oft sind ein Mundstück, eine Operation oder Atemgeräte wie ein CPAP-Gerät (Continuous Positive Airway Pressure) erforderlich.
Der genaueste Weg, um herauszufinden, ob du eine Schlafapnoe hast, ist ein Schlaftest in einem Labor. Bei der Studie werden alle möglichen Dinge gemessen, darunter Gehirnströme, Sauerstoffgehalt im Blut, Herzfrequenz, Atmung sowie Augen- und Beinbewegungen. Mein geliebter Verstorbener war einer solchen ausgesetzt.
Außerdem wurden ihm die Mandeln entfernt und medizinische Eingriffe in seinem Rachen vorgenommen, um ihm das Atmen zu erleichtern. Ich weiß, dass es geholfen hat. Wäre die Diagnose viel früher gestellt worden, hätte sie ihm vielleicht länger geholfen.
Quellenangaben:
HAFTUNGSAUSSCHLUSS: Diese Aussagen wurden nicht von der US-amerikanischen Lebensmittel- oder Arzneimittelbehörde FDA geprüft. Die Produkte sind nicht zur Diagnose, Behandlung, Heilung oder Vorbeugung von Krankheiten zugelassen.
