Inhaltsverzeichnis
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Viele gesundheitsbewusste Menschen erkennen allmählich die Bedeutung einer Magnesiumergänzung als Teil einer gesunden Lebensweise. Was viele jedoch noch nicht wissen, ist, dass eine Magnesiumergänzung durch eine örtliche Anwendung erreicht werden kann und nicht unbedingt die Einnahme einer Pille oder Kapsel bedeutet.1
Magnesium ist ein Nährstoff im Körper, der für viele lebenswichtige chemische Prozesse verantwortlich ist. Es ist daher in jeder Zelle des Körpers in kleinen Mengen vorhanden. Über eine ausgewogene Ernährung nehmen wir erhebliche Mengen an Magnesium auf, aber viele Menschen finden, dass eine zusätzliche Magnesiumzufuhr sich positiv auf ihre Gesundheit auswirken kann.
Von den zahlreichen Gründen, die für eine Magnesiumsupplementierungsprechen, sind meiner Erfahrung nach sind meiner Erfahrung nach Muskelkater und Krämpfe, Entspannungsstörungen und Schlaflosigkeit die häufigsten. Bei vielen meiner Patienten hat eine einfache Magnesiumergänzung bei diesen Symptomen und Bedingungen geholfen.
In meiner langjährigen Praxis haben viele meiner Patienten berichtet, dass sie mit Muskelkater und Krämpfen zu kämpfen haben. In manchen Fällen stand dies im Zusammenhang mit intensiver körperlicher Betätigung als Teil ihrer Bemühungen um einen gesunden Lebensstil. Doch oft war es nur eine lästige Erinnerung an den Patienten, dass er ein wenig älter wurde.
Hunderte meiner Patienten haben mir im Laufe der Jahre von Entspannungs- und Schlafstörungen berichtet. In der Tat ist dies einer der Hauptgründe, warum Patienten überhaupt Hilfe bei einem Arzt suchen. Nachdem ich andere wichtige mögliche Ursachen für ihre Angst und Schlaflosigkeit ausgeschlossen hatte, stellte ich fest, dass ein einfaches Magnesiumpräparat am Abend bei vielen dieser Patienten Entspannung, eine bessere Schlafqualität und eine Verringerung von Muskelkrämpfen und Muskelschmerzen bewirken konnte.
Magnesium ist ein kostengünstiger, natürlicherer Ansatz zur Lösung dieser Probleme und kann mit geringem Aufwand für den Patienten gewonnen werden.
Und das war keine Entdeckung, die ich allein gemacht habe. Es gibt Hinweise darauf, dass eine Magnesiumsupplementierung zu einem gesunden Schlafverhalten und allgemeiner Entspannung beitragen und die Erholung der Muskeln nach dem Training sowie Muskelschmerzen lindern kann.3,4 Es ist also möglich, dass eine Magnesiumergänzung zu Ihrer nächtlichen Routine einige bedeutende Vorteile hat.
Ich habe festgestellt, dass viele Patienten in meiner Praxis nur ungern orale Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Für manche Menschen ist ein nächtliches Magnesiumpräparat eine weitere Sache, an deren Einnahme sie denken müssen - eine weitere Ergänzung ihres Medizinschranks oder Nachttisches - und sie mochten die Idee nicht, eine weitere Pille zu einer bereits zu langen Liste täglicher Tabletten hinzuzufügen. Andere fühlten sich nach der Einnahme von Magnesium nicht wohl. Oft war es ein unangenehmes Gefühl im Magen nach der Einnahme der abendlichen Magnesiumdosis. Es gibt jedoch viele Gründe, warum ein bestimmter Patient eine orale Tablette oder Kapsel nicht verträgt.
Glücklicherweise sind die Menschen nicht mehr auf die orale Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln beschränkt. Topisches Magnesium, professionell und sorgfältig zu einer nicht fettenden Creme oder Lotion gemischt, kann den Wunsch nach einer Magnesiumergänzung erfüllen, ohne dass eine weitere orale Pille erforderlich ist.2 Und Magnesium ist nicht nur für Erwachsene geeignet. Unter elterlicher und ärztlicher Aufsicht kann topisches Magnesium sogar für Kinder sicher sein.5
Lassen Sie uns herausfinden, wie Sie Magnesiumlotion, -creme und magnesiumhaltige Kräutermischungen ganz einfach in den gesundheitsbewussten Lebensstil Ihrer Familie einbauen können.
Es wird angenommen, dass Magnesium durch seine natürliche ausgleichende Wirkung auf Neurotransmitter - die von den Nerven im Gehirn freigesetzten Chemikalien, die eine wichtige Rolle für unsere Stimmung spielen - den Schlaf fördert. Dies ist auch der chemische Mechanismus, durch den es vermutlich die Entspannung fördert und das Einschlafen erleichtert.
Magnesium ist seit langem für seine sanften muskelentspannenden Eigenschaften bekannt; über diesen Mechanismus soll es auch bei Muskelkater helfen, insbesondere nach dem Training.3,4 Die Anwendung einer sanften Magnesiumlotion als Teil Ihrer Routine nach dem Training kann Krämpfe und Muskelkater reduzieren und die Erholung beschleunigen.
Es gibt Hinweise darauf, dass häufige Schlaflosigkeit für bis zu 20 % der amerikanischen Erwachsenen ein Problem darstellt, und bis zu 10 % der Erwachsenen in den USA kämpfen in den meisten Nächten mit Schlaflosigkeit.6 Doch viele zögern verständlicherweise, starke Medikamente, insbesondere kontrollierte Substanzen, gegen ihre Schlafstörung einzunehmen, und suchen nach einem weniger drastischen und natürlicheren Ansatz.
Topisches Magnesium für den Schlaf kann für viele Menschen, die eine natürlichere Methode zur Förderung der Entspannung vor dem Schlafengehen und einer beständigeren Erholung suchen, eine ausgezeichnete Option sein.
Ein weiteres attraktives Merkmal der Anwendung von Magnesiumcreme für den Schlaf ist die Möglichkeit, andere bewährte schlaffördernde Inhaltsstoffe, wie z. B. Lavendel, in eine topische Lavendel-Magnesium-Lotion oder Creme einzubringen. Diese beruhigenden und nicht fettenden Cremes können ein wunderbarer Bestandteil der täglichen Schlafenszeit sein.7 Viele meiner Patienten haben festgestellt, dass eine regelmäßige nächtliche Routine, wie z. B. die Verwendung einer speziellen Magnesium-Erholungscreme jeden Abend vor dem Schlafengehen, ihnen helfen kann, beständige Schlafgewohnheiten zu entwickeln.
Ein Beispiel für eine nächtliche Routine zur Entspannung und für einen besseren Schlaf könnte eine warme Dusche oder ein Bad sein, gefolgt von einer sanften Anwendung einer aktuellen Lavendel-Magnesium-Lotion, und anschließendem Hinlegen in einem kühlen, dunklen, ruhigen Raum ohne Ablenkungen wie Fernsehen oder Smartphones.
Für viele gesundheitsbewusste Erwachsene kann Muskelkater zu einem unangenehmen Teil des Wellness-Lebensstils werden. Vor allem mit zunehmendem Alter scheint unser Training einen hartnäckigeren Muskelkater zu verursachen, der die Häufigkeit des Trainings verringert.
Natürlich ist es am besten, wenn Sie Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie mit einem neuen Training beginnen, insbesondere wenn es sehr anstrengend ist. Studien zeigen, dass eine langsame und stetige Steigerung der körperlichen Aktivität, anstatt mit radikalen Übungen zu beginnen, ein gesünderer und nachhaltigerer Weg ist, um dauerhaftes Wohlbefinden zu erreichen.
Aber auch sanftes Training kann Muskelkater verursachen. Glücklicherweise können topische, nicht fettende Magnesiumcremes oder -lotionen Teil der Strategie sein, um die Ausfallzeiten nach dem Training zu reduzieren, insbesondere in Kombination mit anderen bewährten Inhaltsstoffen wie Arnika. Das sanfte Reiben der Muskeln nach dem Training hat eine beruhigende Wirkung, da es die Durchblutung der Muskulatur fördert, was dazu beitragen kann, Entzündungen in den Muskeln nach dem Training zu verringern. Die örtliche Anwendung einer Magnesiumlotion oder -creme (insbesondere mit dem Zusatz von Arnika) kann die Beschwerden nach dem Training noch weiter verringern.
Muskelkater und Krämpfe sind aber nicht nur ein Problem für die Sportler unter uns. Viele von uns leiden unter altersbedingtem Muskelkater, auch wenn sie sich nicht intensiv körperlich betätigen. Auch Magnesiumcremes und -lotionen können bei dieser Art von Muskelkater wirksam sein.
Kinder sind nicht immun gegen die Schlaflosigkeit oder den Muskelkater, die ihre Eltern erleben. Obwohl bei der Verabreichung von Medikamenten an Kinder immer Vorsicht geboten ist, können Magnesiumcremes oder -lotionen unter Aufsicht der Eltern und medizinischer Fachkräfte Teil der nächtlichen Routine sein. Die Formeln für Kinder sind sanft, nicht fettend und lassen sich gut auftragen, genau wie die für die Eltern.
Topisches Magnesium für Kinder kann auch ohne Zusatz von Duftstoffen formuliert werden. Es wird empfohlen, die Kinderlotionen oder -cremes auf sauberer, unversehrter Haut zu verwenden, genau wie andere topische Produkte für Kinder.
Topische Magnesiumcremes, -lotionen und -kräutermischungen sind sicher, natürlich, sanft und nicht fettend und können die nächtliche Routine einer gesunden Familie hervorragend ergänzen.
Quellenangaben:
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