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Nahrungsergänzungsmittel mit Verdauungsenzymen liefern die Werkzeuge, die dein Körper braucht, um alle Nährstoffe in deiner Nahrung richtig aufzuspalten, was für dein Wohlbefinden unerlässlich ist. Durch die Verarbeitung von komplexen Zuckern, Proteinen und Fetten helfen sie, häufige Probleme wie Blähungen und Lebensmittelunverträglichkeiten zu reduzieren. Nimm sie mit deiner Mahlzeit ein, damit sie sofort auf das Essen wirken können.
Dein Körper verwendet Enzyme, um die Nahrung aufzuspalten und die Nährstoffe freizusetzen. Aber Lebensstilfaktoren, Ernährung und Krankheiten können die Enzymproduktion verringern und zu Symptomen führen wie:
Wenn du mit diesen Symptomen zu kämpfen hast und bei dir ein Enzymmangel diagnostiziert wurde, kann die Einnahme von Enzymen helfen. Hier erfährst du, was du bei der Einnahme von Verdauungsenzymen erwarten kannst - und wie du mögliche Nebenwirkungen vermeidest, um optimale Ergebnisse zu erzielen.
Ballaststoffreiche Lebensmittel wie Bohnen und Kreuzblütler (z.B. Brokkoli und Blumenkohl) können ein Völlegefühl hervorrufen, vor allem, wenn du es nicht gewohnt bist, sie zu essen. Blähungen
kann auch auftreten, wenn teilweise verdaute Nahrung vom Magen in den Darm gelangt. Die Einnahme von Verdauungsenzymen kann Blähungen bekämpfen, indem sie die Nahrung aufspaltet und deinem Körper hilft, Zucker und Ballaststoffe zu verarbeiten.
Einige Forschungsergebnisse zeigen, dass Verdauungsenzyme Entzündungen, Schmerzen und Blähungen im Zusammenhang mit Reizdarmsyndrom und chronisch entzündlichen Darmerkrankungen reduzieren können.
Blähungen sind eine häufige Ursache für Blähungen, die oft auf eine Unverträglichkeit von Zucker in Milch (Laktose) oder Obst (Fruktose) zurückzuführen sind. Aber auch Bohnen, Gemüse und Getreide können die Übeltäter sein.
Wenn du dich wegen übermäßiger Blähungen unwohl fühlst, möchtest du vielleicht gesunde pflanzliche Lebensmittel meiden, aber das musst du nicht. Ein Enzym namens Alpha-Galaktosidase, das unter dem Markennamen Beano verkauft wird, reduziert Blähungen nach dem Verzehr von pflanzlichen Mahlzeiten effektiv. Wenn der Fruchtzucker in Obst dir Probleme bereitet, könnte das Enzym Xylose-Isomerase helfen.
Wenn du nicht genügend Enzyme für die Fettverdauung hast, kann das zu Durchfall und fettigem oder verfärbtem Stuhl führen. Eine Supplementierung mit Lipase, dem Enzym, das Fett aufspaltet, kann die Fettaufnahme und die Aufnahme fettlöslicher Nährstoffe - einschließlich antioxidativer Polyphenole und der Vitamine A, D, E und K - erhöhen.
Das Reizdarmsyndrom kann auch Durchfall verursachen. Studien zeigen, dass ein Nahrungsergänzungsmittel mit einer Kombination von Verdauungsenzymen die Symptome lindern kann.
Teilweise verdaute Proteine können die Ursache für manche Nahrungsmittelallergien sein. Das Immunsystem hält diese großen Proteinfragmente für Eindringlinge und startet einen Angriff, der zu Allergiesymptomen führt. Die Einnahme des eiweißverdauenden Enzyms Protease kann die Symptome bei Menschen mit nachgewiesenem Mangel an Verdauungsenzymen lindern.
Histaminintoleranz, eine Erkrankung, bei der sich Histamin in deinem Körper ansammelt, kann auch ähnliche Symptome wie Allergien oder Erkältungen verursachen. Der Verzehr histaminhaltiger Lebensmittel wie Spinat und Avocados kann die Symptome verschlimmern. Manche Menschen finden Erleichterung durch die Einnahme von Diaminoxidase (DAO), einem Enzym, das Histamin abbaut und auf ein normales Maß reduziert.
Enzyme sind jedoch kein Heilmittel für Allergien. Versuche niemals, eine lebensbedrohliche Nahrungsmittelallergie ohne die Hilfe eines Arztes oder Allergologen zu behandeln.
Bei der sogenannten exokrinen Pankreasinsuffizienz (EPI) produziert deine Bauchspeicheldrüse nicht genug Enzyme, um deine Nahrung vollständig zu verdauen. Da dein Körper Enzyme benötigt, um Nährstoffe aus der Nahrung aufzunehmen, kann EPI zu Nährstoffmangel und unerwünschtem Gewichtsverlust führen. Die Wiederherstellung des Enzymspiegels mit verschreibungspflichtigen Nahrungsergänzungsmitteln kann Absorptionsprobleme beheben und das gesunde Gewicht von Menschen mit EPI wiederherstellen.
Wenn du mit der Einnahme von Enzymen beginnst, solltest du dich sofort besser fühlen. Um den größtmöglichen Nutzen zu erzielen, solltest du dich an die Zeit- und Dosierungsangaben des Herstellers des Nahrungsergänzungsmittels halten. Die meisten Hersteller empfehlen, die Nahrungsergänzung ein paar Minuten vor Beginn der Mahlzeit oder mit dem ersten Bissen einzunehmen.
Wenn die Symptome anhalten, sprich mit deinem Arzt. Möglicherweise brauchst du eine höhere Dosis oder eine andere Kombination von Verdauungsenzymen, um Ergebnisse zu erzielen.
Du solltest ein Nahrungsergänzungsmittel für Verdauungsenzyme nur dann einnehmen, wenn dein Arzt oder deine Ärztin bestätigt hat oder den begründeten Verdacht hat, dass ein Mangel an Enzymen die Ursache für deine Symptome ist. Die Einnahme von Verdauungsenzymen, wenn du sie nicht brauchst, kann Blähungen, Blähungen und Durchfall verursachen oder bestehende Symptome verschlimmern.
Manche Menschen können auf Verdauungsenzympräparate reagieren, was zu Juckreiz, Ausschlag oder Schluckbeschwerden führen kann. Beende die Einnahme von Enzymen sofort und rufe deinen Arzt an, wenn du diese Symptome bemerkst.
Andere Nebenwirkungen von Verdauungsenzymen können sein:
Einige Enzyme können die Wirksamkeit bestimmter Diabetes-Medikamente verringern oder das Risiko von Blutungen erhöhen, wenn du Blutverdünner einnimmst. Nimm keine Verdauungsenzyme zu dir, wenn du Magengeschwüre oder eine Gallenblasenerkrankung hast.
Dein Arzt kann Tests durchführen, um festzustellen, ob Enzyme die richtige Behandlung für deine Verdauungssymptome sind, und das beste Ergänzungsmittel für eine schnelle Linderung empfehlen.
Verdauungsenzyme und Probiotika unterstützen die Verdauung auf unterschiedliche, aber sich ergänzende Weise. Verdauungsenzyme sind Proteine, die als Katalysator wirken, um komplexe Nahrungsbestandteile wie Fette, Proteine und Kohlenhydrate direkt aufzuspalten und deinem Körper zu helfen, Nährstoffe sofort aufzunehmen. Probiotika hingegen sind lebende Mikroorganismen oder "gute Bakterien", die im Laufe der Zeit ein ausgeglichenes und gesundes Milieu in deinem Darm aufrechterhalten, was indirekt die Verdauung unterstützen kann.
Einige Lebensmittel enthalten von Natur aus Verdauungsenzyme, die beim Abbau der Nährstoffe helfen können. Beispiele sind Ananas, die Bromelain enthält, und Papaya, die Papain enthält; beides sind Proteasen, die helfen, Eiweiß abzubauen. Andere Quellen sind Avocados, die Lipase enthalten, um Fett abzubauen, und roher Honig, der Amylase und Protease enthält. Eine ausgewogene Ernährung, die reich an Vollwertkost ist, ist der beste Weg, um die natürliche Produktion von Verdauungsenzymen zu unterstützen.
Bei der Auswahl eines Nahrungsergänzungsmittels für Verdauungsenzyme solltest du in erster Linie nach einer Formel suchen, die die spezifischen Enzyme für deine Hauptsymptome enthält, z. B. Laktase für Milchprodukte oder Alpha-Galaktosidase für Bohnenblähungen; für eine breite Unterstützung solltest du nach einer Mischung suchen, die Amylase (für Kohlenhydrate), Protease (für Proteine) und Lipase (für Fette) enthält.
Überprüfe das Etikett, um sicherzustellen, dass die Potenz in Aktivitätseinheiten (wie DU, HUT oder LU) und nicht nur in Gewicht angegeben ist, da dies die Wirksamkeit des Enzyms misst. Vergewissere dich, dass die Quelle der Enzyme - pflanzlich, pilzbasiert oder tierisch - mit deinen Ernährungsgewohnheiten übereinstimmt, und wähle eine seriöse Marke, die frei von unnötigen Allergenen oder Füllstoffen ist.
Quellenangaben:
HAFTUNGSAUSSCHLUSS: Diese Aussagen wurden nicht von der US-amerikanischen Lebensmittel- oder Arzneimittelbehörde FDA geprüft. Die Produkte sind nicht zur Diagnose, Behandlung, Heilung oder Vorbeugung von Krankheiten zugelassen.
