Wirkt NAD+ wirklich als Anti-Aging-Mittel?

Fazit

• NAD+ (Nicotinamid-Adenin-Dinukleotid) ist ein lebenswichtiges Coenzym, das in jeder Zelle vorkommt und für die Energieproduktion, die DNA-Reparatur und Hunderte von anderen Stoffwechselprozessen unerlässlich ist.
• Der NAD+-Spiegel sinkt bis zum mittleren Alter natürlicherweise um etwa 50 %, was vor allem auf altersbedingte Entzündungen zurückzuführen ist, die zu den Zeichen des Alterns beitragen.
• Die Steigerung von NAD+ wird mit Vorteilen wie einem verbesserten Energiestoffwechsel, der Unterstützung eines gesunden Alterns, einer verbesserten DNA-Reparatur und einer besseren Zellfunktion in Verbindung gebracht.
• Sie können den NAD+-Spiegel durch Änderungen des Lebensstils, bestimmte Nahrungsmittel und durch die Einnahme von NAD+-Vorläufern wie NMN und NR erhöhen.

Was ist NAD+?

Nicotinamid-Adenin-Dinukleotid (NAD+) ist in allen lebenden Zellen zu finden. Es ist die aktivste Form von Vitamin B3. Obwohl gängige Formen von B3, wie Niacin und Niacinamid, schon seit Jahrzehnten als Nahrungsergänzungsmittel angeboten werden, gibt es für neuere und spezialisiertere NAD+ verstärkende Nahrungsergänzungsmittel viele wissenschaftliche Beweise dafür, dass sie besser gegen einige der wichtigsten Aspekte der Zellalterung wirken. 

Zu diesen NAD+-Boostern gehören Nikotinamidmononukleotid (NMN) und seine reduzierte Form (NMNH) sowie Nikotinamidribosid (NR).

NAD+ ist an vielen zellulären Prozessen beteiligt, unter anderem an der Energieproduktion, der Zellreparatur und der Optimierung der gesamten Zellfunktion. Da der NAD+-Spiegel mit dem Alterungsprozess abnimmt selbst bei ausreichender Zufuhr von Niacin oder Niacinamid sinkt, wird die Wiederherstellung des verminderten NAD+-Spiegels zunehmend als Teil einer Anti-Aging-Strategie und einer Strategie zur Förderung der Zellgesundheit betrachtet.

Folgen eines niedrigen NAD+-Spiegels

NAD+ ist ein sehr wichtiges zelluläres Molekül. Einer der Gründe, warum die Zellen mit zunehmendem Alter nicht mehr richtig funktionieren, ist, dass der NAD+-Spiegel mit zunehmendem Alter abnimmt. Infolgedessen kann ein niedriger NAD+-Spiegel zu einer Verschlechterung führen:

• Nachlassen der Stoffwechselfunktion – dies kann zu einer Gewichtszunahme sowie einer unzureichenden Blutzuckerkontrolle führen
• Erschöpfung
• Schlechtere Gesundheit der Blutgefäße
• Altersbedingter Muskelverlust (Sarkopenie)
• Altersbedingter Gedächtnisverlust und geistiger Verfall
• Altersbedingter Seh- und Hörverlust 

Was macht NAD+ im Körper?

Stellen Sie sich NAD+ wie einen winzigen Shuttle-Bus in jeder Zelle Ihres Körpers vor. Seine Hauptaufgabe besteht darin, als "universeller Elektronenträger" Elektronen aus der Nahrung aufzunehmen und sie dort abzugeben, wo sie zur Energiegewinnung benötigt werden. Es existiert in zwei Formen: NAD+ ist das "leere" Shuttle, das zur Arbeit bereit ist, und NADH ist das "volle" Shuttle, das die Elektronen trägt. Dieser ständige Austausch zwischen den beiden Formen ist entscheidend für Hunderte von lebenswichtigen Funktionen, mit denen Ihre Zellen gesund und mit Energie versorgt werden.

Top 7 Vorteile der Steigerung von NAD+

1. Fördert gesundes Altern und Langlebigkeit

NAD+ spielt eine entscheidende Rolle bei der Bekämpfung des zellulären Alterungsprozesses. Es aktiviert spezielle Proteine, die so genannten Sirtuine, die die Zellalterung regulieren und dem Körper helfen, Stress zu widerstehen. Darüber hinaus ist NAD+ eine wichtige Verbindung, die der Verkürzung der Telomere entgegenwirkt - der Schutzkappen auf unserer DNA, die bei der Zellreplikation kleiner werden. Durch die Aufrechterhaltung der Telomerlänge trägt NAD+ zur Verlangsamung der genetischen Uhr in jeder Zelle bei.

2. Fördert die zelluläre Energieproduktion

Sowohl NAD+ als auch sein Gegenstück, NADH, sind für die Zellen zur Energiegewinnung unerlässlich. Sie werden benötigt, um Moleküle aus der Nahrung in den Mitochondrien, den "Kraftwerken" unserer Zellen, in Zellenergie umzuwandeln. Ein spezifisches Enzym namens NQO1, das auch als "Langlebigkeitsgen" bezeichnet wird, arbeitet mit NADH zusammen, um NAD+ zu produzieren und gleichzeitig die aktive Form von Coenzym Q10 zu regenerieren, einer weiteren lebenswichtigen Verbindung für die Zellenergie.

3. Unterstützt die DNA-Reparatur

Zellen benötigen sowohl NAD+ als auch NADH, um wichtige Moleküle, einschließlich der DNA, aufzubauen und zu reparieren. NAD+ unterstützt die Mechanismen zur Aufrechterhaltung der Stabilität unseres Genoms und ist entscheidend für die Funktion der Sirtuine, die direkt an der Reparatur geschädigter DNA beteiligt sind und die Zellgesundheit fördern.

4. Verbessert den Stoffwechsel

NAD+ ist für eine ordnungsgemäße Stoffwechselfunktion unerlässlich. Die durch NAD+ aktivierten Sirtuine tragen zu einem gesunden Zellstoffwechsel bei, der zu einer besseren Blutzuckerkontrolle und einer besseren Regulierung des Körpergewichts führt. Niedrige NAD+-Werte, die mit zunehmendem Alter auftreten, können zu einer Verschlechterung des Stoffwechsels führen, was wiederum zu Gewichtszunahme und schlechter Blutzuckerkontrolle beiträgt.

5. Verbessert die Gesundheit des Gehirns

Altersbedingter Gedächtnisverlust und geistiger Verfall gehören zu den Folgen eines niedrigen NAD+-Spiegels. Klinische Studien mit NAD+-Boostern wie NR haben gezeigt, dass sich die Ergebnisse kognitiver Tests zwar kurzfristig nicht verbessern, die Supplementierung jedoch zu positiven Veränderungen des zerebralen Blutflusses in Gehirnregionen führen kann, die mit Gedächtnis und Kognition in Verbindung stehen.

6. Fördert die Gesundheit der Gefäße

Der altersbedingte Rückgang von NAD+ wird mit einer verminderten Gesundheit der Blutgefäße in Verbindung gebracht. Einer der vielversprechendsten Forschungsbereiche für den NAD+-Booster NR ist die vaskuläre Gesundheit. In einer klinischen Studie mit älteren Erwachsenen verbesserte die tägliche Einnahme von 1.000 mg NR die arterielle Steifigkeit und führte zu einer bescheidenen Senkung des systolischen Blutdrucks, was darauf hindeutet, dass es zur Wiederherstellung der Gefäßflexibilität beitragen kann.

7. Bekämpft "Entzündungen"

Ein Hauptgrund für die Abnahme des NAD+-Spiegels mit zunehmendem Alter ist eine chronische, niedriggradige Entzündung, ein Prozess, der als "Inflammaging" bezeichnet wird. Diese Entzündung führt zu einem Anstieg eines zellulären Enzyms namens CD38, das aktiv NAD+ abbaut. Durch die Förderung von NAD+ und die Verwendung pflanzlicher Polyphenole, die die CD38-Aktivität verringern können, können Sie dazu beitragen, die schädlichen Auswirkungen der Entzündung zu bekämpfen.

NMN vs. NMNH vs. NR: Welche sollten Sie verwenden?

Die eigentliche Entscheidung liegt zwischen NMN und NMN. NR, da es aufgrund der höheren Kosten und des Mangels an veröffentlichten Humandaten derzeit keinen klaren Grund gibt, NMNH zu verwenden.

Obwohl sowohl NMN als auch NR den NAD+-Spiegel wirksam erhöhen, deuten mehrere Hinweise darauf hin, dass NMN bei der Erzielung klinischer Vorteile überlegen sein könnte.

Hier sind die wichtigsten Unterscheidungsmerkmale:

• Expertenpräferenz: Viele Experten, darunter führende Forscher wie Dr. David Sinclair aus Harvard, sind der Meinung, dass NMN der effektivste NAD+ Booster ist.
• Direkterer Weg: NMN ist im körpereigenen Biosyntheseweg einen Schritt näher an NAD+ herangerückt, und es wurde ein spezifischer Transporter identifiziert, der NMN direkt in die Zellen transportiert, was seine Verwendung verbessern könnte.
• Mögliche Nachteile von NR: Ein beträchtlicher Teil des oral eingenommenen NR scheint sich in Niacinamid aufzulösen, eine Verbindung, die die NAD+-Synthese beeinträchtigen und einige der Anti-Aging-Vorteile von NR verringern kann.
• Stärkere Ergebnisse aus Tierstudien: In Langzeitstudien mit Mäusen wurde gezeigt, dass eine NMN-Supplementierung zahlreiche Gesundheitsmarker verbessert und die Ausdauer und körperliche Leistungsfähigkeit um bis zu 80 % erhöht, was bei NR nicht der Fall war.

Dosierung und Nebenwirkungen

Im Allgemeinen beträgt die Dosierung für Nikotinamid-Mononukleotid (NMN) 250 bis 1.000 mg pro Tag, während Nikotinamid-Ribosid (NR) in einer Dosierung von 1.000 bis 2.000 mg pro Tag gegeben wird. 

Es wird empfohlen, NMN oder NR zweimal täglich einzunehmen. Die Einnahme erfolgt am besten morgens auf nüchternen Magen und abends etwa eine Stunde vor dem Schlafengehen. Es hat sich gezeigt, dass diese Tagesdosen gut verträglich sind und keine Nebenwirkungen oder Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten aufweisen.

Fazit

Die Erhöhung des NAD+-Spiegels ist eine grundlegende Strategie für gesundes Altern, da sie fast alle bekannten Merkmale dieses Prozesses berücksichtigt. Von der Unterstützung der DNA-Reparatur und der mitochondrialen Energie bis hin zur Kontrolle von Entzündungen und der Beseitigung alter, geschädigter Zellen ist NAD+ entscheidend für die Aufrechterhaltung der zellulären Widerstandsfähigkeit.

Um diese Vorteile zu maximieren, sollten Sie einen synergetischen Ansatz verfolgen. Die Kombination eines starken NAD+-Boosters mit einem Polyphenol wie Resveratrol oder Pterostilben ist eine sehr empfehlenswerte Strategie, um diese starken Anti-Aging-Mechanismen zu verstärken.

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