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Als Ärztin für integrative Medizin und Wellness-Autorin höre ich oft, wie Frauen ihre Frustration über Cellulite zum Ausdruck bringen. Wenn Sie sich Sorgen um Cellulite machen, bin ich ganz bei Ihnen, denn ich habe selbst damit zu kämpfen! Das mittlere Alter ist in der Regel nicht gut für unsere Oberschenkel, und Cellulite scheint aus dem Nichts zu kommen. Es kann frustrierend sein, mit Cellulite zu kämpfen, vor allem, wenn man im Badeanzug oder in einem kurzen Kleid gut aussehen möchte. Trotz Cremes und "Wundermitteln", die gegen Cellulite angepriesen werden, bleibt sie eines der am meisten missverstandenen Schönheitsprobleme.
Bei der Cellulite-Behandlung geht es nicht um eine schnelle Lösung oder ein Wundermittel. Um das Erscheinungsbild Ihrer Hüften und Oberschenkel zu verbessern, ist es wichtig zu verstehen, was unter der Haut vor sich geht, und wissenschaftlich fundierte Strategien anzuwenden, um die zugrunde liegenden Probleme anzugehen. Lassen Sie uns die Mythen von den Fakten trennen, damit Sie Ihre Haut auf natürliche Weise glätten und sich in jedem Outfit selbstbewusster fühlen können.
Cellulite entsteht, wenn sich Fett durch das faserige Bindegewebe unter der Haut wölbt. Das Ergebnis ist eine ungleichmäßige Fettverteilung, die zu Grübchen führt. Cellulite tritt am häufigsten an den Oberschenkeln, den Hüften und dem Gesäß auf. Diese Bereiche haben mehr faseriges Kollagen als andere Bereiche, weshalb man beispielsweise am Unterarm keine Cellulite bekommt.
Wenn Sie Cellulite haben, sind Sie nicht allein! Sie betrifft 80 bis 98 % der Frauen nach der Pubertät. Es bedeutet auch nicht, dass Sie fett sind! Frauen entwickeln Cellulite unabhängig von ihrem Gewicht oder ihrer körperlichen Aktivität. Auch jüngere Frauen haben Cellulite, es ist also ein Problem, mit dem Frauen ihr Leben lang zu kämpfen haben. Cellulite ist keine Krankheit und bedeutet auch nicht, dass Sie ungesund sind. Es handelt sich eher um ein kosmetisches Problem.
Die drei wichtigsten Ursachen für Cellulite sind:2,3
Niemand ist sich ganz sicher, was die Ursachen von Cellulite sind, aber da sie bei Frauen häufiger vorkommt, spielen wahrscheinlich Hormone eine Rolle. Östrogen beeinflusst die Durchblutung, den Lymphfluss und die Fettverteilung, die sich alle auf die Entwicklung von Cellulite auswirken. Frauen neigen dazu, mehr Fett an den Oberschenkeln und Hüften zu speichern, und die Faserbänder unter der Haut verlaufen in der Regel parallel zueinander und ziehen nach unten. Genetische Faktoren, Flüssigkeitszufuhr und Lebensgewohnheiten tragen ebenfalls dazu bei. Eine schlechte Durchblutung, eine sitzende Lebensweise, Flüssigkeitsansammlungen und Lymphstauungen können Cellulite verschlimmern. Auch die Ernährung spielt eine wichtige Rolle, denn Menschen, die mehr verarbeitete (zucker- und fettreiche) Lebensmittel essen oder zu viel Alkohol trinken, neigen eher zu Cellulitis.4
Cellulite ist kein Zeichen von schlechter Gesundheit, sondern ein normales Strukturmerkmal der menschlichen Haut. Das Ziel der Cellulite-Behandlung ist nicht die Perfektion, sondern die Verbesserung. Es gibt jedoch viele Mythen über die Entstehung von Cellulite und ihre Behandlung. Trennen wir die Fakten von der Fiktion.
Tatsache: Cellulite kann Frauen jeden Körpertyps betreffen, auch solche, die regelmäßig Sport treiben. Während zusätzliches Körperfett die Dellen sichtbarer machen kann, gibt es viele verschiedene Ursachen dafür.
Die Struktur des Bindegewebes, die Hormone und die Genetik bestimmen, wo Cellulite auftritt. Auch Sportler können es haben! Bewegung hilft, die Muskeln unter der Haut zu straffen und die Durchblutung zu verbessern, was das Auftreten von Cellulite verringern kann, sie aber nicht verschwinden lässt.
Mitnehmen: Regelmäßige körperliche Betätigung fördert eine gesunde Durchblutung und straffe Haut, aber auch ein sportlicher Körper kann Textur aufweisen. Sie machen nichts falsch, wenn Sie Sport treiben, aber trotzdem Cellulite haben.
Tatsache: Trotz der Versprechungen von "Wundercremes" und verschiedenen anderen Hilfsmitteln kann man Cellulite nicht sofort loswerden. Die Forschung zeigt, dass die meisten topischen Behandlungen bestenfalls vorübergehende Verbesserungen bewirken.5
Allerdings kommt es auf die Kohärenz an. Durch eine Kombination aus Bewegung, Flüssigkeitszufuhr, Selbstmassage und unterstützender Hautpflege können Sie eine glattere Haut erreichen.
Die Behandlung von Cellulite ist ein langwieriges Unterfangen. Sichtbare Fortschritte können Wochen oder Monate dauern, nicht Tage.
Hinweis: Bestimmte medizinische Behandlungen, wie z. B. die Stoßwellentherapie und subkutane Injektionen, können das Erscheinungsbild von Cellulite schnell verbessern, erfordern jedoch invasive Eingriffe in einem medizinischen Umfeld.6
Tatsache: Cellulite hat nichts mit Krankheit oder schlechter Gesundheit zu tun. Es handelt sich um einen kosmetischen Zustand, der von Faktoren wie Fettstruktur, Bindegewebe, Hormonen, Genetik und anderen umweltbedingten und biologischen Faktoren beeinflusst wird.1
Schlechte Durchblutung, chronische Entzündungen und Dehydrierung können Cellulite jedoch noch deutlicher machen. Eine gesunde Lebensweise mit Vollwertkost (und weniger verarbeiteten Lebensmitteln), körperlicher Aktivität und ausreichender Flüssigkeitszufuhr kann das Erscheinungsbild von Cellulite verbessern.
Tatsache: Hilfsmittel wie Cellulite-Trockenbürsten, Silikontassen und Lymphdrainage-Tools können Cellulite zwar nicht "heilen", aber sie können dazu beitragen, die Haut sichtbar zu glätten, indem sie die Durchblutung und den Lymphfluss verbessern. Zwar gibt es keine qualitativ hochwertigen, randomisierten, kontrollierten klinischen Studien, aber die vorhandenen Kenntnisse über anatomische und zirkulatorische Prinzipien unterstützen die Rolle von Hilfsmitteln, die den Blutfluss erhöhen und Schwellungen reduzieren können.
Trockenes Bürsten vor dem Duschen oder die Verwendung einer Silikonrolle nach dem Duschen helfen:
In Kombination mit einem straffenden oder Anti-Cellulite-Massageöl wird die Wirkung noch verstärkt. Die Hydratation der Haut durch das Öl verbessert die Elastizität, und die Massage fördert den Abtransport von Schlackenstoffen durch die Lymphbahnen des Körpers.
Tatsache: Wenn Sie ausreichend Wasser trinken, verbessert sich die Elastizität Ihrer Haut, und Giftstoffe werden besser ausgeschwemmt. Regelmäßige Bewegung, insbesondere Krafttraining für Gesäß, Oberschenkel und Kniesehnen, strafft die darunter liegenden Muskeln und fördert die Durchblutung.
Studien deuten darauf hin, dass Bewegung den Lymphfluss fördert, Wassereinlagerungen reduziert und die Hautstruktur allmählich verbessern kann.
Es gibt mehrere Möglichkeiten, das Erscheinungsbild von Cellulite ohne invasive Behandlungen zu minimieren. Das zugrundeliegende Prinzip ist die Förderung der Durchblutung, die Aufrechterhaltung der Flüssigkeitszufuhr und der Abtransport von Lymphe und Abfallstoffen.
Verwenden Sie nach dem Baden Lymphdrainagegeräte, Silikonbürsten oder -rollen, um den Lymph- und Blutfluss unter der Haut zu fördern. Diese Hilfsmittel helfen, überschüssige Flüssigkeit zu entfernen und die natürliche Entgiftung des Körpers zu unterstützen.
Wie man es macht:
Mit der Zeit werden Sie eine weichere und glattere Haut feststellen. Die Massage ist auch Teil einer Selbstfürsorgeroutine, die Ihnen hilft, sich entspannter zu fühlen.
Achten Sie auf Öle, die Koffein, pflanzliche Stoffe oder ätherische Öle enthalten. Massageöl kann die Haut mit Feuchtigkeit versorgen, und seine Inhaltsstoffe können die Durchblutung fördern.
Einige weiter erforschte Inhaltsstoffe sind:7-9
Tragen Sie Ihr Anti-Cellulite-Massageöl nach einer Dusche oder einem Peeling auf. Nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit, um es einzumassieren, damit es besser aufgenommen wird und sich entspannt.
Ein sanftes Peeling entfernt abgestorbene Hautzellen und regt die Erneuerung der Hautzellen an, so dass Öle und Seren besser eindringen können. Peelings aus dem Himalaya oder mineralhaltige Peelings können das Hautbild verbessern, wenn sie ein- bis zweimal pro Woche angewendet werden.
Für beste Ergebnisse:
Dieses dreistufige Ritual (Peeling, Massage, Feuchtigkeitspflege) sorgt für eine straffe Haut und einen gleichmäßigen Teint. Sie werden sich auch gut fühlen, wenn Sie etwas für sich selbst tun!
Mit Feuchtigkeit versorgte Haut sieht gesünder aus. Trinken Sie den ganzen Tag über Wasser, und essen Sie Lebensmittel, die reich an Antioxidantien sind (Beeren, Blattgemüse, Zitrusfrüchte), um die Entzündung zu verringern. Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel (alles mit Zutaten, die Ihre Urgroßmutter nicht erkennen würde).
Regelmäßige körperliche Aktivität hält Blut und Lymphe in Bewegung. Sie müssen nur etwa 30 Minuten pro Tag trainieren, um davon zu profitieren. Walking, Krafttraining und Yoga können den Kreislauf und den Muskeltonus verbessern.
Viele Frauen fühlen sich unter Druck gesetzt, Cellulite zu verstecken oder zu "reparieren", aber das ist ganz normal, wenn man einen Körper hat. Cellulite zu haben bedeutet nicht, dass Sie ungesund oder nicht in Form sind. Da bis zu 98 % der Frauen Cellulite haben, kann niemand darüber urteilen! Selbstmassage, Peeling, richtige Ernährung und körperliche Betätigung sind jedoch allesamt wichtige Aspekte der Selbstfürsorge. Seien Sie mitfühlend mit sich selbst und stellen Sie Ihr allgemeines Wohlbefinden in den Vordergrund, anstatt sich nur auf einen Problembereich zu konzentrieren. Von vielen dieser einfachen Veränderungen kann Ihr ganzer Körper profitieren, und Sie werden sich mit Ihrem Körper, so wie er ist, besser verbunden fühlen.
Quellenangaben:
HAFTUNGSAUSSCHLUSS:Dieses GESUNDHEITSPORTAL soll keinen medizinischen Rat darstellen...
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